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低糖質、低カロリー、高たんぱく
そのままでもおいしい
ヘルシー蒸し鶏
低糖質、低カロリー
種類も豊富
食べ方次第で
ビタミンも食物繊維も
たっぷり!
温と生で楽しめる
素材のままのおでん種は、栄養素も変わらない場合が多く、低糖質、低カロリーです。
練りものは、小麦粉が原料のちくわぶ、さつま揚げ、魚のすり身を揚げたものなど。さらに調味の段階で砂糖や日本酒などを加えることがほとんどなので、糖質もカロリーも高めです。
おでんでも脂肪を燃焼するたんぱく質食品は必ず摂ること。おでんは塩分が多めなので、カリウムが豊富な生野菜をいっしょに摂取すると、むくみにくくなります。
書 名:『やせる!コンビニ飯』
著 者:石川みずえ、浅野まみこ
仕 様:AB判、48ページ
定 価:600円+税
ISBN:978-4-416-81509-0
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