やせる!コンビニ飯

徹底研究!やせるメカニズム

ダイエットをしてもどうしても痩せないと悩んでいるならなぜ体重が増えるのか?という、基本を知ることからスタート

あなたはどっち?太りタイプの食バランス

確実にやせたいならば、コンビニを味方に!

  • 絶対にやせる食べ方のルール
  • コンビニのやせFOODの選び方
  • お酒とスイーツは食べ方&選び方

コンビニ3大やせFOODS

  • サラダチキン 低糖質、低カロリー、高たんぱく
    そのままでもおいしい
    ヘルシー蒸し鶏
    やせる!サラダチキン講座
  • おでん
    低糖質、低カロリー
    種類も豊富
    食べ方次第で
    やせる!おでん講座
  • カット野菜 ビタミンも食物繊維も
    たっぷり!
    温と生で楽しめる
    やせる!カット野菜講座

やせる!おでん講座

  • 素材のままのおでん種が豊富だから栄養はたぷりそのまま
    素材のままのおでん種は、栄養素も変わらない場合が多く、低糖質、低カロリーです。
  • 意外と糖質たっぷりだから練り物はNG
    練りものは、小麦粉が原料のちくわぶ、さつま揚げ、魚のすり身を揚げたものなど。さらに調味の段階で砂糖や日本酒などを加えることがほとんどなので、糖質もカロリーも高めです。
  • 脂肪を燃やす効果も欲しいだからたんぱく質も摂る
    おでんでも脂肪を燃焼するたんぱく質食品は必ず摂ること。おでんは塩分が多めなので、カリウムが豊富な生野菜をいっしょに摂取すると、むくみにくくなります。

やせる!コンビニ飯レシピ

夜9時以降に食べてもOK。カンタンで美味なアイデア料理を楽しみましょう。本書で紹介しているレシピをいくつかご紹介

  • トマトチゲ鍋
  • ミルクもつ鍋
  • 豆腐ステーキ
  • いかそうめんキムチ
  • ボリューム水ぎょうざ
  • さば大根
  • 絶対にやせる食べ方のルール
  • コンビニのやせFOODの選び方
  • お酒とスイーツは食べ方&選び方

本書のご購入

やせる!コンビニ飯
書 名:『やせる!コンビニ飯』
著 者:石川みずえ、浅野まみこ
仕 様:AB判、48ページ
定 価:600円+税
ISBN:978-4-416-81509-0
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