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強く美しい体をつくる 登山エクササイズ

強く美しい体をつくる 登山エクササイズ

著者名: 山ジム研究会/著、西田 育弘/監修、須藤 律子/監修
発売日: 2014-05-15
ISBN: 978-4-416-61489-1
書名(かな): ツヨクウツクシイカラダヲツクル トザンエクササイズ
判型: A5
副書名: 山でやせる! はじめてのフィットネス・トレッキング
ページ数: 192
定価:
本体1,800 円+税
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山でやせる、山で綺麗になる「エクササイズ」として山を歩く方法と、その減量や体力アップに結びつくメカニズムを紹介します。

美しい景色との出会い、ピークに立つ達成感、自然とのふれあいなど、登山の楽しみはたくさんあります。しかし、こうした要素のほかに、案外知られていないのが「運動効果」「健康ツール」としての登山です。
登山は、持久系の運動で、ダイエットや健康増進の手段に適しています。登り方、歩き方を少し変えるだけで、スタミナアップや脂肪燃焼に適した「有酸素運動」になるのです。
本書では、「山」「自然環境」を負荷にし、「エクササイズ」として山を歩く方法や、有酸素運動をするとなぜ減量や体力アップにつながるのかの科学的理論、実際にフィットネストレッキングを体験した人のケーススタディ、エクササイズにおすすめのトレッキングコースなどを紹介していきます。

さらに登山エクササイズについて詳しく知りたい方へ
著者である、山ジム研究会のサイトも合わせてご覧ください。


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